Адрес:
Подпишитесь на рассылку полезных и интересных материалов от бизнес-тренера Евгения Ерофеева
Главная \ Расписание открытых тренингов \ Тренинг "Стресс - менеджмент: навыки стрессоустойчивости"

Тренинг "Стресс - менеджмент: навыки стрессоустойчивости"

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА
"СТРЕСС - МЕНЕДЖМЕНТ: НАВЫКИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ"

ДАТА И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИНГА:  8 - 9 октября 2019 г. с 10:00 до 18:00

АДРЕС: г. Санкт – Петербург, пл. Александра Невского, 2, конференц – зал гостиницы «Москва»

СТОИМОСТЬ ТРЕНИНГА: 12 500 руб.  (скидка от 3-х участников от компании – 10%)

СТОИМОСТЬ ТРЕНИНГА КОРПОРАТИВНОГО ФОРМАТА: 120 000 руб.

При заказе тренинга для сотрудников одной компании (корпоративный формат) стоимость тренинга рассчитывается индивидуально за группу до 16 человек.

 

Актуальность тренинга: Современная жизнь переполнена стрессорами, т.е. факторами, вызывающим стрессовое состояние. Стресс – это сильное напряжение, которое может человека привести к разрушительным последствиям, например, к болезням, испорченным отношениям, психо – эмоциональной истощенности, профессиональному выгоранию. С другой стороны, если человек умеет управлять энергией стресса, то он может добиться большего, чем находясь в спокойном состоянии.

Стресс всегда вызывается внешними факторами, а вот интенсивность развития стресса внутри самого человека зависит только от него самого.

 

Как не допустить разрушающего воздействия стресса? Как использовать энергию стресса для достижения больших результатов?  Каким образом справляться с внешним давлением? Наконец, как развить в себе качества стрессоустойчивой личности? Обо всем этом и будет идти речь на тренинге.

 

 Цели и задачи тренинга:
1. Научиться управлять стрессом.
2. Расширить личную стрессоустойчивость каждого участника.
3. Научиться использовать приемы управления и снятия стресса в повседневных профессиональных и жизненных ситуациях.
4. Отработать навыки быстро восстанавливать физические и душевные силы после стресса.
5. Научиться эффективно действовать в стрессовой ситуации.

Темы тренинга.

1. Что такое стресс? Три стадии стресса. Чем отличается стресс от дистресса?

2. Стрессоры – факторы, запускающие стресс: психологические, социальные, биологические.

3. Стресс изнутри: Как стрессоры преобразуются в мозге в стресс? Как происходит стрессовая реакция в организме? Что происходит с нашим организмом, когда происходит стрессовая реакция? О каких хронических стрессах говорят некоторые заболевания? 

4. Цель управления стрессом – ограничение вредоносного эффекта стресса, поддерживая качество и активность образа жизни. Изучение собственного персонального стрессового профиля. Немного об образе жизни.

5. Поведенческие типы личностей А и В: характеристики стрессоустойчивой личности и личности восприимчивой к стрессам.

6. Понятие «локус контроля». Как человек воспринимает себя? Техники управления тревожностью. Развитие навыков решительного поведения.

7. Уверенность в себе как ресурс стрессоустойчивости. Из каких факторов состоит уверенность в себе? Как выглядит структура личности человека?  Как изменить собственную самооценку? Как самооценка влияет на поведение?

8. Техника управления стрессом «АВСЕ – анализ»: из чего она состоит, как она работает? Приемы психологической саморегуляции.  Рефрейминг – техника изменения отношения к ситуации.  Визуализация – управление зрительными образами.

9. Внутренние и внешние конфликты: какие бывают, как протекают, как решаются? Механизм возникновения и развития конфликтов; поведение при конфликтной ситуации; переговоры по разрешению конфликтов; технологии управления конфликтами.

10.Что такое эмоциональный интеллект?  Способы управления эмоциями.

11. Приемы управления стрессом:
- техники регуляции восприятия ситуации;
- техники релаксации;
- работа с деструктивными убеждениями;
- приемы позитивного мышления;
- техника решения проблемных ситуаций;
- техника управления временем и способы преодоления прокрастинации (синдрома «трудного» начиная реализации планов работ).

12. Что такое профессиональный стресс? Цикл развития профессионального стресса. Модель профессионального стресса.

13. Управление стрессом как Профилактика профессионального выгорания.
 Модели выгорания сотрудников (от простой усталости до профессиональной деформации). Стадии выгорания сотрудника (от энтузиазма в работе до полного истощения).  Эффективные подходы к профилактике синдрома профессионального выгорания.

14. Типичные профессиональные стрессовые ситуации и технологии защиты:
• Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.
• Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
• Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.
•Нереализованные цели как причина стресса.

15. Модели профилактических программ, направленные на снижение рабочих, профессиональных и организационных стрессов.

16. Разработка «анти – стрессовой» программы. Шаги по реализации. Навыки овладения контролем над стрессовыми ситуациями.

 

Тренинг проводится с использованием  интерактивных методов развития навыков: деловые игры, обсуждения, моделирование ситуации, ролевые игры, видеоанализ, самостоятельные работы в малых группах, кейс – методы, мини-лекции, презентации технологий.

Автор и ведущий тренинга: Евгений  Ерофеевбизнес - тренер, бизнес - консультант, организационный психолог, автор более 50-ти программ тренингов, автор и разработчик практических руководств и технологий управления для крупных компаний Санкт - Петербурга.

На тренинге участники получают комплект раздаточного материала с описанием изучаемых технологий и инструментов лидерства.   По окончании тренинга выдаются сертификаты участия.

 

ВЫБЕРИТЕ ДЕЙСТВИЯ:

 

Новости
Новая авторская программа тренинга «43 приёма, увеличивающие объемы продаж» для решения актуальных вопросов бизнеса на сегодняшний день. 

Евгений Ерофеев провел тренинг на тему "Построение бизнес - процессов в организации". Тренинг знаменателен тем, что его формат был немного необычный...

 

 

 Видеокурс рассчитан на тех, кто хотел бы освоить технику публичного выступления.

Бизнес - тренер Евгений Ерофеев обобщает опыт счастливых моделей жизни людей. Курс  для тех, кто стремится к успеху и достижениям, кто хочет быть полностью удовлетворен своей жизнью и нацелен на получение радости. 

Евгений Ерофеев выступил спикером на конференции для директоров предприятий индустрии красоты
Задайте свой вопрос или закажите звонок

Задайте вопрос тренеру или напишите номер телефона для обратного звонка

География проведённых тренингов
Контакты
Подпишитесь на рассылку полезных и интересных материалов от бизнес-тренера Евгения Ерофеева
Телефон:
Подписаться на рассылку полезных материалов