наш телефон: (812) 931-04-37
Главная \ Корпоративные тренинги \ «Тренинг стрессоустойчивости».

«Тренинг стрессоустойчивости».

«Тренинг стрессоустойчивости».

 

1-вый вариант. Тренинг на 2 дня.

Цель тренинга:
- формирование навыков, способствующих развитию базовой устойчивости к стрессовым ситуациям в любой ситуации;

- отработка навыков стрессоустойчивости и саморегуляции;
- раскрыть типичные стереотипы мышления и поведения, устранить предубеждения и не адекватные социальные установки;
- изучение причин профессиональных стрессов.
- отработка навыков саморегулирования в процессе выполнения профессиональных обязанностей. 

Темы тренинга.

1. Что такое стресс? Три стадии стресса. Чем отличается стресс от дистресса?

2. Стрессоры – факторы, запускающие стресс: психологические, социальные, биологические.

3. Стресс изнутри: Как стрессоры преобразуются в мозге в стресс? Как происходит стрессовая реакция в организме? Что происходит с нашим организмом, когда происходит стрессовая реакция? О каких хронических стрессах говорят некоторые заболевания? Как понимая процессы, протекающие в организме при стрессовой реакции, можно ими управлять?

4. Цель управления стрессом – ограничение вредоносного эффекта стресса, поддерживая качество и активность образа жизни. Изучение собственного персонального стрессового профиля. Немного об образе жизни.

5. Поведенческие типы личностей А и В: характеристики стрессоустойчивой личности и личности восприимчивой к стрессам.

6. Понятие «локус контроля». Как человек воспринимает себя? Техники управления тревожностью. Развитие навыков решительного поведения.

7. Регуляция восприятия. Из каких факторов состоит уверенность в себе? Как выглядит структура личности человека? Как в личности человека происходит процесс восприятия и, как процесс восприятии связан с самооценкой человека? Как самооценка влияет на разделение людей на поведенческие типы? Техника управления стрессом «АВСЕ – анализ»: из чего она состоит, как она работает? Приемы психологической саморегуляции.  Рефрейминг – техника изменения отношения к ситуации.  Визуализация – создание зрительных образов и управление ими.

8. Психологическая зрелость человека: стадии, процессы, результат. Внутренние конфликты человека: какие бывают, как протекают, как решаются? Эмоциональная распущенность: проявления, причины, последствия. Что такое эмоциональный интеллект? Способы повышения уровня эмоционального интеллекта. Способы управления эмоциями.

9. Физиологические техники снятия стресса: дыхание, медитация, релаксация, спортивняе техники.

10. Что такое профессиональный стресс? Цикл развития профессионального стресса. Модель профессионального стресса.

11. Типичные профессиональные стрессовые ситуации и технологии защиты:
• Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.
• Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
• Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.
• Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей

12. Механизмы психологической самозащиты от стресса.

13. Методы быстрой борьбы со стрессом.

14. Разработка «анти – стрессовой» программы. Шаги по реализации. Навыки овладения контролем над стрессовыми ситуациями.

 

 

2-вой вариант. Тренинг на 1 день.

Темы тренинга.

1. Что такое профессиональный стресс? Цикл развития профессионального стресса. Модель профессионального стресса.

2. Типичные профессиональные стрессовые ситуации и технологии защиты:
• Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.
• Умение корректно отказывать.

• Противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
• Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.
• Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.

• Информационные и эмоциональные стрессы.

3. Поведенческие типы личностей А и В: характеристики стрессоустойчивой личности и личности восприимчивой к стрессам.

4. Регуляция восприятия. Из каких факторов состоит уверенность в себе? Как выглядит структура личности человека? Как в личности человека происходит процесс восприятия и, как процесс восприятии связан с самооценкой человека? Как самооценка влияет на разделение людей на поведенческие типы? Техника управления стрессом «АВСЕ – анализ»: из чего она состоит, как она работает? Приемы психологической саморегуляции.  Рефрейминг – техника изменения отношения к ситуации.  Визуализация – создание зрительных образов и управление ими.

5. Физиологические техники снятия стресса: дыхание, медитация, релаксация, спортивняе техники.

6. Механизмы психологической самозащиты от стресса.

7. Методы быстрой борьбы со стрессом. 

 

Автор и ведущий тренинга: Евгений Ерофеев, бизнес – тренер, бизнес – консультант, опыт профессиональной деятельности 19 лет. Общее количество проведенных тренингов более 800. Автор и разработчик практических руководств и технологий управления для крупных компаний Санкт – Петербурга.

 

Формы и методы, используемые в ходе тренинга: Обмен опытом среди участников; мини – лекции автора тренинга; презентация приемов и технологий; деловые и ролевые игры; разбор кейсов; практические групповые и индивидуальные задания по расширению  навыков управления; работа в парах; индивидуальная тренировка; демонстрация методов;  видео-тренинг.

 

Все участники получают комплект раздаточного материала и сертификат участия на тренинге.

Объёмы продаж увеличились в три раза после тренинга

 Ерофееву Евгению вручено благодарственное письмо от компании  "ИАТ - Консалтинг".

"В результате проведенных работ произошло увеличение объемов продаж в три раза" - говорится в этом письме.

 Подробности читайте в новостях

 

Новости



Информеры - курсы валют