Адрес:
Подпишитесь на рассылку полезных и интересных материалов от бизнес-тренера Евгения Ерофеева

Тренинг стрессоустойчивости

«Тренинг стрессоустойчивости».

 

1-вый вариант. Тренинг на 2 дня.

Цель тренинга:
- формирование навыков, способствующих развитию базовой устойчивости к стрессовым ситуациям в любой ситуации;

- отработка навыков стрессоустойчивости и саморегуляции;
- раскрыть типичные стереотипы мышления и поведения, устранить предубеждения и не адекватные социальные установки;
- изучение причин профессиональных стрессов.
- отработка навыков саморегулирования в процессе выполнения профессиональных обязанностей. 

Темы тренинга.

1. Что такое стресс? Три стадии стресса. Чем отличается стресс от дистресса?

2. Стрессоры – факторы, запускающие стресс: психологические, социальные, биологические.

3. Стресс изнутри: Как стрессоры преобразуются в мозге в стресс? Как происходит стрессовая реакция в организме? Что происходит с нашим организмом, когда происходит стрессовая реакция? О каких хронических стрессах говорят некоторые заболевания? Как понимая процессы, протекающие в организме при стрессовой реакции, можно ими управлять?

4. Цель управления стрессом – ограничение вредоносного эффекта стресса, поддерживая качество и активность образа жизни. Изучение собственного персонального стрессового профиля. Немного об образе жизни.

5. Поведенческие типы личностей А и В: характеристики стрессоустойчивой личности и личности восприимчивой к стрессам.

6. Понятие «локус контроля». Как человек воспринимает себя? Техники управления тревожностью. Развитие навыков решительного поведения.

7. Регуляция восприятия. Из каких факторов состоит уверенность в себе? Как выглядит структура личности человека? Как в личности человека происходит процесс восприятия и, как процесс восприятии связан с самооценкой человека? Как самооценка влияет на разделение людей на поведенческие типы? Техника управления стрессом «АВСЕ – анализ»: из чего она состоит, как она работает? Приемы психологической саморегуляции.  Рефрейминг – техника изменения отношения к ситуации.  Визуализация – создание зрительных образов и управление ими.

8. Психологическая зрелость человека: стадии, процессы, результат. Внутренние конфликты человека: какие бывают, как протекают, как решаются? Эмоциональная распущенность: проявления, причины, последствия. Что такое эмоциональный интеллект? Способы повышения уровня эмоционального интеллекта. Способы управления эмоциями.

9. Физиологические техники снятия стресса: дыхание, медитация, релаксация, спортивняе техники.

10. Что такое профессиональный стресс? Цикл развития профессионального стресса. Модель профессионального стресса.

11. Типичные профессиональные стрессовые ситуации и технологии защиты:
• Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.
• Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
• Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.
• Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей

12. Механизмы психологической самозащиты от стресса.

13. Методы быстрой борьбы со стрессом.

14. Разработка «анти – стрессовой» программы. Шаги по реализации. Навыки овладения контролем над стрессовыми ситуациями.

 

 

2-вой вариант. Тренинг на 1 день.

Темы тренинга.

1. Что такое профессиональный стресс? Цикл развития профессионального стресса. Модель профессионального стресса.

2. Типичные профессиональные стрессовые ситуации и технологии защиты:
• Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.
• Умение корректно отказывать.

• Противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
• Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.
• Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.

• Информационные и эмоциональные стрессы.

3. Поведенческие типы личностей А и В: характеристики стрессоустойчивой личности и личности восприимчивой к стрессам.

4. Регуляция восприятия. Из каких факторов состоит уверенность в себе? Как выглядит структура личности человека? Как в личности человека происходит процесс восприятия и, как процесс восприятии связан с самооценкой человека? Как самооценка влияет на разделение людей на поведенческие типы? Техника управления стрессом «АВСЕ – анализ»: из чего она состоит, как она работает? Приемы психологической саморегуляции.  Рефрейминг – техника изменения отношения к ситуации.  Визуализация – создание зрительных образов и управление ими.

5. Физиологические техники снятия стресса: дыхание, медитация, релаксация, спортивняе техники.

6. Механизмы психологической самозащиты от стресса.

7. Методы быстрой борьбы со стрессом. 

 

Автор и ведущий тренинга: Евгений Ерофеев, бизнес – тренер, бизнес – консультант, опыт профессиональной деятельности 19 лет. Общее количество проведенных тренингов более 800. Автор и разработчик практических руководств и технологий управления для крупных компаний Санкт – Петербурга.

 

Формы и методы, используемые в ходе тренинга: Обмен опытом среди участников; мини – лекции автора тренинга; презентация приемов и технологий; деловые и ролевые игры; разбор кейсов; практические групповые и индивидуальные задания по расширению  навыков управления; работа в парах; индивидуальная тренировка; демонстрация методов;  видео-тренинг.

 

Все участники получают комплект раздаточного материала и сертификат участия на тренинге.

Новости
Новая авторская программа тренинга «43 приёма, увеличивающие объемы продаж» для решения актуальных вопросов бизнеса на сегодняшний день. 

Евгений Ерофеев провел тренинг на тему "Построение бизнес - процессов в организации". Тренинг знаменателен тем, что его формат был немного необычный...

 

 

 Видеокурс рассчитан на тех, кто хотел бы освоить технику публичного выступления.

Бизнес - тренер Евгений Ерофеев обобщает опыт счастливых моделей жизни людей. Курс  для тех, кто стремится к успеху и достижениям, кто хочет быть полностью удовлетворен своей жизнью и нацелен на получение радости. 

Евгений Ерофеев выступил спикером на конференции для директоров предприятий индустрии красоты
Задайте свой вопрос или закажите звонок

Задайте вопрос тренеру или напишите номер телефона для обратного звонка

География проведённых тренингов
Контакты
Подпишитесь на рассылку полезных и интересных материалов от бизнес-тренера Евгения Ерофеева
Телефон:
Подписаться на рассылку полезных материалов