“Управление стрессом”
Тренинг предназначен для руководителей и сотрудников компаний, испытывающих потребность в управлении стрессом и расширения личной стрессоустойчивости.
Цели и задачи тренинга:
1. Научиться управлять стрессом.
2. Расширить личную стрессоустойчивость каждого участника.
3. Научиться использовать приемы управления и снятия стресса в повседневных профессиональных и жизненных ситуациях.
4. Отработать навыки быстро восстанавливать физические и душевные силы после стресса.
5. Научиться эффективно действовать в стрессовой ситуации.
Программа тренинга.
1. Стресс и стрессовые состояния.
- что такое стресс;
- признаки стресса;
- причины стресса;
- последствия стресса;
- факторы, определяющие тяжесть стресса;
- личности, подверженные стрессу и стрессоустойчивые личности;
- виды стресса, какие бывают стрессы.
2. Стрессоры – провокаторы стресса:
- что вызывает стресс в организационных структурах и на рабочих местах?
- что вызывает стрессы во взаимоотношениях с другими?
- что вызывает стресс в особенностях самого человека?
- модель развития стресса.
3. Преодоление стресса.
- анализ причин стресса;
- три стратегии преодоления стресса;
- защитные организмы психики человека (как они работают?);
- работа с ощущением беспомощности и депрессии;
- что такое «ресурсы стрессоустойчивости»?
- программа расширения ресурсов стрессоустойчивости.
4. Приемы управления стрессом:
- техники регуляции восприятия ситуации;
- техники релаксации;
- работа с деструктивными убеждениями;
- приемы позитивного мышления;
- техника решения проблемных ситуаций;
- техника управления временем;- работа с прокрастинацией (синдром «трудного» начиная реализации планов работ).
5. Формирование уверенного поведения
- маркеры уверенного поведения;
- структура уверенного поведения;
- приемы расширения уверенности;
6. Конфликты и пути их преодоления.
- сущность конфликта и его причины;
- механизм возникновения и развития конфликтов;
- поведение при конфликтной ситуации;
- типы конфликтов;
- конфликты в организации;
- переговоры по разрешению конфликтных ситуаций;
- технологии управления конфликтами.
Автор и ведущий тренинга: Евгений Ерофеев, бизнес – тренер, бизнес – консультант, опыт профессиональной деятельности 19 лет. Общее количество проведенных тренингов более 800. Автор и разработчик практических руководств и технологий управления для крупных компаний Санкт – Петербурга.
Формы и методы, используемые в ходе тренинга:
Обмен опытом среди участников; мини – лекции автора тренинга; презентация приемов и технологий; деловые и ролевые игры; разбор кейсов; практические групповые и индивидуальные задания по расширению навыков управления; работа в парах; индивидуальная тренировка; демонстрация методов; видео-тренинг.
Все участники получают комплект раздаточного материала и сертификат участия на тренинге.
